Selbstvertrauen stärken

 

Dieser Artikel richtet sich an Menschen, die ohne großes Selbstbewusstsein, wenig Selbstvertrauen und mit einem geringen Selbstwertgefühl durchs Leben laufen. Die das Leben mehr als Last und Pflichterfüllung sehen, als eine Quelle für wertvolle Lebenserfahrungen und wahre Lebensfreude.

Gesundes Selbstbewusstsein ist eine entscheidende Grundlage für die Erreichung unserer Ziele. Und somit für ein zufriedenes, erfülltes und erfolgreiches Leben. Denn wie Du Dich selber siehst, bestimmt Deine Gedanken, Deine Worte und Deine Gefühle. Und da diese Faktoren unser Verhalten und unsere Aktivitäten bestimmen, haben sie entscheidenden Einfluss auf unsere Chancen und Möglichkeiten im Leben.

Selbstbewusstsein hat nichts mit überzogener Selbstdarstellung oder Egozentrik zu tun, sondern ein gesundes Selbstbewusstsein bedeutet schlicht: Sich selbst gut zu kennen! Sich mit seinen Stärken und Schwächen zu akzeptieren! Authentisch zu sein! 

Je mehr wir dieses Bewusstsein in uns verankern und positive Erfahrungen und Erfolge in unserer Außenwelt sammeln, steigert sich auch unser selbstsicheres Auftreten. Selbstsicherheit ist der zweite wichtige Bestandteil eines gesunden Selbstbewusstseins und direkte Folge des Sich-Gut-Kennens und authentisch aktiv werdens.

 

SELBST-BEWUSST-SEIN

Teilen wir das Wort Selbstbewusstsein einmal in seine Teile: Selbst – bewusst – sein. Es könnte übersetzt auch heißen: Ich weiß über mich bescheid! Ich kenne mich!

Selbstbewusstsein wird häufig verwechselt mit „Was HABE ich?’“ Viele Menschen haben beispielsweise einen guten Partner, ein gut gefülltes Konto, eine erfolgreiche Karriere, ein schickes Haus oder einen schnittigen Sportwagen... Das ist erst einmal ganz prima!!! Daran möchte ich auch überhaupt nicht rütteln.

Allerdings sind diese Dinge nicht immer ein Leben lang in Stein gemeißelt. Wenn das Schicksal unglücklich zuschlägt, können Beziehungen, Karrieren und wertvolle Besitztümer auch Mal den Bach runter gehen. Dann ist echtes Selbstbewusstsein gefragt. Frage Dich: Wie kann ich mich mit meinen ureigenen Kräften wieder aus diesem Tal herausziehen. Diese Potenziale - Deine echten Stärken - stehen Dir in der Regel Dein ganzes Leben lang zur Verfügung! 

Wichtig ist zudem, dass unsere Seele -und damit die Sinn-Erfüllung in unserem Leben- sich mehr über unser SEIN als über unser HABEN definiert. Eine gute Shopping-Tour kann kurzfristig ganz sicher befriedigen. Allerdings die Gabe, andere Menschen mit unserem Naturell oder unseren Fähigkeiten und Talenten immer wieder aufs Neue glücklich und zufrieden machen zu können, motiviert uns langfristig weitaus mehr! 

 

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Viele Menschen wissen leider viel besser, was sie nicht so gut können oder woran sie noch arbeiten müssten. Das liegt in der Natur des Menschen begründet, da wir uns deutlich mehr auf negative Ereignisse konzentrieren, als auf die positiven... Studien sagen bis zu 11 Mal mehr! 

Meine Empfehlung: Konzentriere Dich ab jetzt bewusst auf das Positive! Und fange mit Dir selbst an! Klopfe Dir täglich auf die Schultern und sage Dir: „Ich bin gut, so wie ich bin!“ oder „Ich bin okay, so wie ich bin!.“ "Ich habe im Leben schon viel geschafft und viele Situationen erfolgreich gemeistert!"

Ein positiver innerer Dialog ist Grundvoraussetzung für den Aufbau eines neuen Selbstbewusstseins. Das entsprechende Gefühl und die innere Überzeugung für positive Sätze über sich selbst dauert in der Regel noch wenig. Das liegt daran, dass sich unsere Gefühle und Überzeugungen aus unserer negativen Vergangenheit speisen und daher den positiven Affirmationen in der Wirkung hinterher hinken. Auch hier gilt: Steter Tropfen höhlt den Stein! Mit jeder positiven Erfahrung wirst Du immer selbstbewusster.

 

Checkliste für Dein Selbstbewusstseinstraining!

Wie kann ich mich nun in der Praxis besser kennen lernen? Wie schaffe ich es, mich selbst positiver zu sehen? Mir selbst auch mehr zu vertrauen und mehr zuzutrauen? Viele Klienten antworten mir auf diese Fragen: „Das weiß ich nicht. Da habe ich mich noch nie mit beschäftigt.“ Dabei ist dies so wichtig, denn es entscheidet, wie gesund, zufrieden und erfolgreich wir uns durchs Leben bewegen.

 

Selbstbewusstseins-Check

1. Seine Werte leben

Spüre in Dich rein und frage Dich: "Was ist mir wichtig? Was will ich in meinem Leben? Werte geben Auskunft darüber, was Dir heute im Leben am meisten bedeutet und wofür Du Geld, Zeit und Energie investierst. Werte können sich über die Jahre verändern.

Werte sind bspw. Freiheit, Harmonie, Gesundheit, Ordnung, Kreativität, Sicherheit, Liebe, Vertrauen, Glaube, Erfolg, Abenteuer, Status, Geld, Macht, Freundschaft, Teamgeist, Treue, Ehrlichkeit, Herzlichkeit, Genuss, Respekt, Loyalität usw.

Notiere Deine 5 wichtigsten Lebenswerte und frage Dich, ob sie in Deinem aktuellen Leben Berücksichtigung finden. 

2. Seine Stärken leben

Woran hast Du Spaß? Was machst Du schon sehr lange sehr gerne? Was kannst Du gut? Wo liegen Deine Talente und Fähigkeiten? 

Stärken können sein: ich bin kommunikativ, humorvoll, verantwortungsbewusst, ausdauernd, sportlich, fürsorglich, organisiert, kreativ, ordentlich, zuverlässig usw.

Nimm Dir Zeit und schreibe mindestens 10 Stärken auf ein Papier! Schaue auch hier, ob und wo Du diese Stärken in Deinem Leben bewusst einsetzt - beruflich und privat! 

3. Bewusstsein für seine Stärken und Werte aufbauen

Schaue Dir einen Monat lang täglich Deine Stärken und Lebenswerte an. Und schaue, wo Du sie bewusst noch besser einsetzen kannst: beruflich und privat. Allein der tägliche Blick auf Deine Stärken verleiht Dir selbst Stärke! Unsere Stärken führen uns zu unseren Zielen!

4. Betreibe ein positives Erinnerungsmanagement

Denke an Deine Erfolge im Leben! Was Du schon alles geschafft und gemeistert hast? 

5. Seine Schwächen kennen, aber bitte nicht überbewerten

Schaue immer mehr auf Deine Stärken als auf Deine Schwächen! Worauf wir uns fokussieren, das machen wir groß und ziehen es nach dem Gesetz der Resonanz in unser Leben. Akzeptiere auch Deine Schwächen als ganz natürlichen Teil von Dir!! Sie machen uns als unperfekter Mensch individuell und manchmal auch sympathisch! Denke daran, kein Mensch hat nur Stärken! Und wer wie ein Roboter alle Schwächen glattbügeln möchte, der ist sicherlich kein echter Charaktertyp!

6. Auch Schwächen haben ihre gute Seite

Hier ein paar Beispiele: Ich bin...

ungeduldig... eventuell auch zielstrebig und beharrlich 

chaotisch... vielleicht auch flexibel, kreativ, vielseitig interessiert oder macht aus jeder Situation das Beste.

verschwenderisch... könnte ein großzügiger und großherziger Mensch sein

schüchtern und "zu ruhig"... Introvertierte sind häufig gute Beobachter, nehmen sich Zeit für ihre Antwort und ihre häufig treffsichere Bewertung, können sich sehr gut über längere Zeit auf eine Sache konzentrieren

Jede Medaille hat zwei Seiten und so steckt hinter jeder vermeintlichen Schwäche auch eine Stärke.

 
7. Andere Menschen interviewen 

Wer selbst keine Antworten auf diese Fragen weiß, kann gerne sein enges und vertrautes Umfeld befragen: Den Partner/in, Freund/in oder Kollegen/in. Häufig kennen vertraute  Menschen uns besser als wir selbst! Frage sie: „Wo siehst Du eigentlich meine Stärken? Was macht mich aus und was kann ich in Deinen Augen besonders gut?“

Hört sich im ersten Moment vielleicht etwas merkwürdig oder peinlich an. Erkläre kurz Dein Anliegen und ich verspreche Dir, der andere wird positiv und ganz normal reagieren! Und sich vielleicht sogar als Ratgeber geschmeichelt fühlen. 

8. Positiven inneren Dialog führen

Führe positive Selbstgespräche: Sage Dir "Ich schaffe das!" oder „Ich bin gut genug! Genau so wie ich bin“ oder „Ich bin zufrieden mit meiner Entwicklung! Es wird jeden Tag ein bisschen besser.“ 

Du kannst Dir auch sagen: „Nobody is perfect! Und ich muss es auch nicht sein. Gut ist gut genug“

 

Lohnt sich das Selbstbewusstseins-Training für mich?

Der Weg ist das Ziel! Ein Beispiel für den mathematisch rationalen Typ: Wenn Du im ersten Jahr gefühlte 20 Prozent Selbstbewusstsein hast und im nächsten Jahr gefühlte 40 Prozent, dann hast Du bereits doppelt so Selbstbewusstsein wie vorher.  

Stelle Dich jeden Tag einer Situation außerhalb Deiner Komfortzone! Traue Dir neue Dinge zu und Deine Komfortzone wird jeden Tag ein Stückchen größer!

- ich melde mich heute in der Sitzung zu Wort

- ich traue mich heute, auch mal "nein" zu sagen

- ich traue mich heute Abend auf die Tanzfläche 

- ...

Denke nicht lange nach, sondern gehe mutig voran. Sage Dir eins-zwei-drei... jetzt ☺ Je länger wir nachdenken, desto mehr liefert uns unser Unterbewusstsein Argumente, es nicht zu tun ;)

Gehe bei Deinem Selbstbewusstseinstraining in kleinen Schritten! In Minischritten! Diese regelmäßig gegangen sind deutlich nachhaltiger als einmalige große Sprünge! Neues Selbstbewusstsein aufbauen geht nur über tägliches, in den Alltag eingebautes Training. Über gelebte Praxisarbeit! Selbstbewusstsein muss langsam reifen bis es zur inneren Überzeugung gelangt. Du machst auf Deinem Weg viele bestärkende und positive Erfahrungen und sammelst persönliche Erfolgserlebnisse! Das macht Dich Tag für Tag innerlich stärker und gegenüber Deinen Mitmenschen freier!

 

Der Respekt vor Dir steigt an

Vielleicht fragst Du Dich, was denn die anderen zu Deinem neuen Selbstbewusstsein sagen werden? Viellicht kommen Zweifel auf, nach dem Motto: "Mögen die mich dann noch?"

Ich sage Dir: Jeder rudert sein eigenes Boot, daher bist Du weniger im Fokus anderer Menschen, als Du denkst! Tatsache ist, dass wir zu 90 Prozent unserer Zeit über uns selbst nachdenken. Über unsere Aktivitäten, über unsere Ziele, über unser Aussehen.

Wir sind fast die gesamte Zeit in unserem eigenen Film unterwegs und die anderen sind es auch! Unsere Mitmenschen denken daher viel weniger an uns, als wir meinen! 

Deine neues Selbstbewusstsein hat noch einen begleitenden Lohn für Dich parat: Der Respekt Deiner Mitmenschen steigt an und sie sehen Dich mit anderen Augen!

Du kommst auf Augenhöhe!

Wer damit nicht umgehen kann, den solltest Du ziehen lassen. Diese Menschen waren vorher wahrscheinlich mehr an Deiner Unterstützung interessiert, als an Dir als Mensch. Alle wichtigen Menschen in Deinem Leben werden bleiben und sich über Deine persönliche Entwicklung freuen!

Denke daran, Du allein bist für Dein Leben verantwortlich! Niemand sonst! Daher übernehme zu 100 % Verantwortung für Dich selbst. Starte noch heute mit Deinem individuellen Training. Es lohnt sich!!! Ich wünsche Dir viele neue Erkenntnisse und ganz viel Erfolg auf dem Weg zu einem besseren Selbstbewusstsein!